Poranne mdłości i wymioty to temat dobrze znany większości przyszłych mam, gdyż potrafią pojawić się już w pierwszym etapie ciąży i skutecznie utrudniać codzienne życie. Choć są naturalnym elementem tego wyjątkowego okresu, wiele kobiet szuka sposobu, by złagodzić te dolegliwości i odzyskać komfort.
Wśród domowych metod szczególną popularnością cieszy się imbir, czyli aromatyczna roślina, od wieków stosowana w medycynie naturalnej. Coraz więcej badań potwierdza jego skuteczność w redukcji uczucia nudności, a także bezpieczeństwo stosowania w ciąży. To sprawia, że imbir staje się naturalnym sprzymierzeńcem kobiet oczekujących dziecka.
Dlaczego na początku ciąży występują mdłości i wymioty?
Mdłości i wymioty są objawami charakterystycznymi dla ciąży, począwszy od czwartego aż do zakończenia pierwszego trymestru 1, a nawet 20 tygodnia ciąży. Mogą one dotyczyć nawet 70% populacji kobiet ciężarnych, mieć różne nasilenie, czasem uniemożliwiając normalne funkcjonowanie2. Przyczyna nie jest do końca poznana, ale najprawdopodobniej jest to reakcja na wysokie stężenie gonadotropiny kosmówkowej (hormonu produkowanego przez zewnętrzną warstwę komórek zarodka).
Czym jest imbir i jak działa?
Imbir (Zingiber officinale) to roślina z rodziny imbirowatych, spokrewniona z kardamonem i kurkumą. Jadalną częścią jest kłącze, potocznie nazywane „korzeniem imbiru”, które od wieków cenione jest za swój intensywny aromat i prozdrowotne właściwości. Główną substancją aktywną jest gingerol, odpowiadający za charakterystyczny, ostry smak imbiru i wiele korzystnych efektów działania.
Mechanizm działania imbiru nie został w pełni poznany, jednak badania wskazują, że może on hamować receptory serotoninowe, co tłumaczy jego skuteczność w łagodzeniu nudności i wymiotów. Ponadto wykazuje właściwości antyoksydacyjne i przeciwzapalne, m.in. poprzez hamowanie aktywacji czynnika TNF-α i ekspresji enzymu COX-2. Dzięki temu imbir wspiera organizm nie tylko w zwalczaniu dolegliwości żołądkowych, lecz także w ochronie komórek przed wolnymi rodnikami.
Dlaczego imbir pomaga na poranne mdłości w ciąży?
Jednym ze skuteczniejszych i bezpiecznych naturalnych środków o potwierdzonym wpływie redukującym mdłości i wymioty u kobiet ciężarnych jest imbir. Mechanizm działania imbiru opiera się o dużą zawartość gingeroli (olejków eterycznych), które blokują receptory serotoniny i wywierają wpływ hamujący mdłości na poziomie układu pokarmowego (działanie rozkurczowe) oraz centralnego układu nerwowego3. Imbir został włączony do schematu leczenia wymiotów i mdłości przez Amerykańskie Towarzystwo Ginekologów i Położników.
Wyniki jednego z badańwskazują na znaczną skuteczność imbiru w redukcji wymiotów u ciężarnych w pierwszym trymestrze ciąży. Przyjmowanie przez 4 dni 3 razy dziennie 250 mg imbiru skutkowało redukcją nasilenia wymiotów i mdłości o 48% w porównaniu do grupy przyjmującej placebo oraz grupy, której udzielono porady dietetycznej5. Zapobieganie mdłościom jest istotne z punktu widzenia rozwoju dziecka, często przyszła mama z konieczności drastycznie redukuje przyjmowanie pożywienia, co może niekorzystnie odbić się na rozwoju dziecka.
Czy stosowanie imbiru w ciąży jest bezpieczne? Czy są jakieś przeciwwskazania?
Dostępne badania i przeglądy systematyczne potwierdzają, że imbir jest bezpieczny w stosowaniu w ciąży i nie wpływa negatywnie na rozwój płodu ani przebieg samej ciąży. Analizy wykazały brak zwiększonego ryzyka wad wrodzonych, poronień, martwych urodzeń, niskiej masy urodzeniowej czy obniżonej punktacji w skali Apgar.
Niepożądane skutki uboczne są rzadkie i mają zwykle charakter łagodny. Najczęściej zgłaszane to:
- zgaga i refluks żołądkowo-przełykowy,
- podrażnienie błony śluzowej żołądka (przy spożyciu powyżej 6 g),
- rzadziej biegunka czy podrażnienie jamy ustnej.
Ostrożność powinny zachować kobiety przyjmujące leki przeciwzakrzepowe (np. warfarynę), gdyż imbir może wpływać na krzepliwość krwi. Niekiedy odnotowuje się także reakcje alergiczne przy wdychaniu pyłu imbirowego.
Imbir a ciąża – podsumowanie
Imbir to naturalny sprzymierzeniec kobiet w ciąży, który może skutecznie i bezpiecznie łagodzić poranne mdłości oraz wymioty. Liczne badania potwierdzają jego korzystne działanie i brak negatywnego wpływu na przebieg ciąży czy rozwój dziecka. Co więcej, imbir wspiera organizm nie tylko w walce z dolegliwościami żołądkowymi, ale także działa przeciwzapalnie i antyoksydacyjnie.
Włączenie imbiru do codziennej diety w postaci naparu, dodatku do potraw czy suplementów diety może znacząco poprawić samopoczucie przyszłej mamy, ułatwiając jej przejście przez trudniejsze tygodnie ciąży. Jak zawsze jednak warto zachować umiar i w razie wątpliwości skonsultować stosowanie imbiru z lekarzem prowadzącym.
Literatura:
- Andersen LB et al. Am J Clin Nutr. 2015. pii: ajcn103655
- Festin M. Nausea and vomiting in early pregnancy. Clin Evid. 2014; 19: 1405.
- White B. Am Fam Physician 2007;75:1689-91
- Ginekologia po Dyplomie, styczeń 2011 (20-26) Przedruk z NEJM 2010;363:1544-50 Nudności i wymioty w czasie ciąży Jennifer R. Niebyl, M.D.
- Saberi F et al. Nurs Midwifery Stud. 2014 ;3(1): e11841